¿Te suena? ¿Te has sentido así alguna vez? ¿Es habitual en ti esta sensación? Si es así, este post puede ayudarte.
En primer lugar, tengamos presente que sentirnos así en alguna ocasión es completamente normal. Recordemos que nuestro cerebro, como \»fábrica de pensamientos\» no tiene un funcionamiento perfecto y, de vez en cuando, crea pensamientos distorsionados del tipo \»no valgo\» o \»no soy suficiente\».
Experimentar ocasionalmente la sensación de no ser suficiente se considera dentro de la normalidad
Entonces, una vez que entendemos que se nos puede cruzar este pensamiento por la cabeza y experimentamos esa sensación de insuficiencia, toca analizar este pensamiento.
Primer paso: concretar el pensamiento \»no soy suficiente\», que vendría a ser algo así como \»No reúno condiciones para alcanzar/ conseguir algo (logro, objetivo)\».
Aquí toca hacerse unas cuanta preguntas respecto a ese \»algo\» que quiero conseguir:
¿Es alcanzable?: es viable que yo lo consiga
¿Es importante para mi conseguirlo?
¿En qué cambiaría mi vida si lo consiguiese?
¿Cómo sería mi vida si no lo consiguiese?
Vamos ahora con la parte de \»no reúno las condiciones\»: Aquí toca hacerse unas pocas preguntas más respecto a esas condiciones
¿Son alcanzables para mí?,
En caso afirmativo, ¿Qué tendría que hacer para conseguirlas?
En caso de que la sensación sea relativa a otras personas y suene más a \»no soy suficiente para otro/s\» el planteamiento sería diferente, y estas serían las preguntas:
No soy suficiente ¿para gustarles, para que me aprueben, para que me acepten?
¿Esa persona/s es importante para mi? ¿Determina/n algo en mi vida?
¿Qué cambiaría si consiguiera su aprobación?
¿Y si no la consiguiera? ¿Realmente sería tan grave?
Y lo más importante: nadie es insuficiente para otro, puede que al otro no le caiga bien o no tengamos afinidad, o no le guste mi físico, o mi forma de pensar o de vivir. Esto no me resta valor como persona, porque la valía personal es algo que todos tenemos \»de serie\» y tú también la tienes. No confundas opiniones o gustos de otros con manifestaciones de que hay algo mal en ti, tu valía la tienes, no la eches por tierra.
RECUERDA: la sensación de no ser suficiente es sólo una sensación, no una realidad.
Hasta la próxima!
Si quieres contactar, te dejamos un formulario debajo. Gracias!
