La importancia del autoconocimiento en nuestra autoestima
El autoconocimiento y la autoestima están directamente relacionados, de forma que si tienes un buen concepto sobre ti mismo la autoestima sube y viceversa.
“¿Y qué te gustaría conseguir en este proceso de terapia? Mejorar mi autoestima”. Es una respuesta que se repite mucho como objetivo que tiene la persona que inicia la terapia psicológica.
Y es curioso porque no saben cómo se hace eso de mejorar la autoestima, quieren sentirse más seguros, más confiados, aprender unas cuantas estrategias para “comerse el mundo”. Pero no saben responder a la pregunta “¿Y tú quién eres? “.
La autoestima es la valoración (más positiva o negativa) que hacemos de nosotros mismos, es el cómo me siento respecto a mí mismo.
¿Y qué es lo que valoramos?
Valoramos la imagen, la idea que tenemos de nosotros, el cómo nos vemos, cómo creemos que somos, son los pensamientos, ideas y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Esto está influenciado por el entorno cultural y social en el que nos desarrollamos y por nuestra crianza.
Pero volvamos a la definición de autoestima: es una valoración sobre el concepto o la idea que tenemos de nosotros mismos. Pero esa idea ¿es real, o está condicionada por creencias erróneas sobre mí mismo/a? Por ejemplo, si siempre me han dicho en casa que se me dan mal las Matemáticas, descarto sacar una buena nota en el examen, o si me han dicho que cocinar no es lo mío, ¡seré la reina de los precocinados!.
Te has parado a pensar alguna vez, qué hay debajo de esas ideas, muchas veces preconcebidas sobre ti….pues ¡estás tú! Y tú…. ¿sabes quién eres, cómo eres?
Pues esta reflexión es la base de la autoestima, el autoconocimiento: saber realmente quién soy, cómo soy, cómo funciona mi cabeza y mis emociones. Y sobre eso trabajar en la valoración que hago de mi mismo/a.
Profundizar en uno mismo y conocerse es la clave
Aquí te dejo unas preguntas que pueden servirte de guía para profundizar en tu autoconocimiento y así mejorar tu autoestima. Te recomiendo que las respondas por escrito ( mucho mejor si lo escribes a mano):
- ¿Qué es lo más importante en mi vida?
- ¿Qué cosas he logrado a base de esfuerzo en mi vida?
- ¿Qué ha sido lo más difícil que he conseguido?
- ¿Qué diría de mí mi mejor amigo/a?
- ¿En qué soy bueno/a? ¿Qué cosas se me dan bien?
- ¿Cuáles son mis miedos? ¿Qué hago con ellos?
- ¿Cómo gestiono las emociones desagradables?
- ¿Qué cosas me gustan de mi vida?
- ¿Qué cosas no me gustan de mi vida?
- Me gustaría tener tiempo para…
- ¿Sobre qué me gustaría aprender o desarrollar me más?
- ¿Qué me desmotiva o me quita la energía?
- ¿Qué me motiva, me impulsa?
- ¿Qué cosas me hacen sentirme orgulloso/a de mí mismo/a?
Espero que te haya sido útil.
¡Hasta la próxima!
