La importancia del autoconocimiento en nuestra autoestima

El autoconocimiento y la autoestima están directamente relacionados, de forma que si tienes un buen concepto sobre ti mismo la autoestima sube y viceversa.

“¿Y qué te gustaría conseguir en este proceso de terapia? Mejorar mi autoestima”. Es una respuesta que se repite mucho como objetivo que tiene la persona que inicia la terapia psicológica.
Y es curioso porque no saben cómo se hace eso de mejorar la autoestima, quieren sentirse más seguros, más confiados, aprender unas cuantas estrategias para “comerse el mundo”. Pero no saben responder a la pregunta “¿Y tú quién eres? “.

La autoestima es la valoración (más positiva o negativa) que hacemos de nosotros mismos, es el cómo me siento respecto a mí mismo.

¿Y qué es lo que valoramos?

Valoramos la imagen, la idea que tenemos de nosotros, el cómo nos vemos, cómo creemos que somos, son los pensamientos, ideas y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Esto está influenciado por el entorno cultural y social en el que nos desarrollamos y por nuestra crianza.

Pero volvamos a la definición de autoestima: es una valoración sobre el concepto o la idea que tenemos de nosotros mismos. Pero esa idea ¿es real, o está condicionada por creencias erróneas sobre mí mismo/a? Por ejemplo, si siempre me han dicho en casa que se me dan mal las Matemáticas, descarto sacar una buena nota en el examen, o si me han dicho que cocinar no es lo mío, ¡seré la reina de los precocinados!.

Autoconocimiento y autoestima

Te has parado a pensar alguna vez, qué hay debajo de esas ideas, muchas veces preconcebidas sobre ti….pues ¡estás tú! Y tú…. ¿sabes quién eres, cómo eres?

Pues esta reflexión es la base de la autoestima, el autoconocimiento: saber realmente quién soy, cómo soy, cómo funciona mi cabeza y mis emociones. Y sobre eso trabajar en la valoración que hago de mi mismo/a.

 Profundizar en uno mismo y conocerse es la clave

Aquí te dejo unas preguntas que pueden servirte de guía para profundizar en tu autoconocimiento y así mejorar tu autoestima. Te recomiendo que las respondas por escrito ( mucho mejor si lo escribes a mano):

  • ¿Qué es lo más importante en mi vida?
  • ¿Qué cosas he logrado a base de esfuerzo en mi vida?
  • ¿Qué ha sido lo más difícil que he conseguido?
  • ¿Qué diría de mí mi mejor amigo/a?
  • ¿En qué soy bueno/a? ¿Qué cosas se me dan bien?
  • ¿Cuáles son mis miedos? ¿Qué hago con ellos?
  • ¿Cómo gestiono las emociones desagradables?
  • ¿Qué cosas me gustan de mi vida?
  • ¿Qué cosas no me gustan de mi vida?
  • Me gustaría tener tiempo para…
  • ¿Sobre qué me gustaría aprender o desarrollar me más?
  • ¿Qué me desmotiva o me quita la energía?
  • ¿Qué me motiva, me impulsa?
  • ¿Qué cosas me hacen sentirme orgulloso/a de mí mismo/a?

Espero que te haya sido útil.
¡Hasta la próxima!

 

Vanesa Hernández

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