Cuando pregunto a los pacientes si saben lo que es la asertividad, algunos responden que les suena a algo como \»ser diplomático\», y esta diplomacia se entiende como algo negativo como falsedad o hipocresía.
La asertividad suele asociarse erróneamente a falsedad o hipocresía.
¿Qué es la asertividad?
Es la habilidad de decir lo que pienso y siento, y actuar conforme a ello, sin causar daño a otros, es decir, sin ser \»borde\», ni gritar, ni reprochar.
Es la habilidad de decir lo que pienso y siento, y actuar conforme a ello.
Se trata de una habilidad, es decir, se puede adquirir y/o mejorar, no es una capacidad (algo que se tiene o no se tiene y de mejoría limitada).
Al tratarse de una habilidad, se puede entrenar
Sin embargo, nos cuesta mucho ponerla en práctica, y estos son los principales motivos
- Entorno cultural y social: la herencia de la tradición judeocristiana en nuestro contexto cultural entran en conflicto con respuestas asertivas como por ejemplo, decir no cuando alguien me pide ayuda, a pesar de que no quiero hacerlo. Nos han enseñado que hay que anteponer el bienestar del otro al de uno mismo, y hacer lo contrario genera culpa.
- Entorno familiar y educacional: ambientes muy estrictos, donde se premia la obediencia, favorecen perfiles de respuesta pasivos y no permiten acceder a modelos de respuesta asertiva que podamos imitar.
- Creencias limitantes como la necesidad de aprobación, que se traduce en un temor a que el otro se enfade o me rechace, y ese sea el motivo de no responder de forma asertiva. En este caso, el miedo es el freno para comportarse de forma asertiva.
- No reconocernos el derecho a ser asertivos.
El entorno cultural y familiar nos transmite ideas y creencias incompatibles con la respuesta asertiva, y que nos generan culpa y miedo que impiden ponerla en práctica
De este modo, la influencia del entorno cultural y del contexto familiar hace que nos sintamos culpables al ser asertivos y, por otra parte, temerosos de ser rechazados.
A la hora de trabajar esta habilidad, bien para adquirirla o bien para mejorarla, conviene comenzar por la identificación de las ideas y creencias que sostienen la conducta pasiva del sujeto.
Identificar y modificar las creencias erróneas es el primer paso para desarrollar una respuesta asertiva.
Esperamos que os haya gustado y sobre todo, que os sea útil!
Hasta el próximo post!
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